jak cwiczyc

w takim razie jutro wybiore się do sklepu po te paski. Co do wiosła to jak lepiej z wolnym ciężarem to bede ćwiczyc z sztanga :)

[...] wszystko to co chcieli. Odnośnie mojej wagi to miałeś rację. W ciągu pierwszego tygodnia schudłam 2 kg, jednak wiem, że to był tylko ubytek wody z organizmu. Później jak pisałeś przytyłam kilogram, ale sie tym nie przejęłam. Postanowiłam wytrzymać te 5 tygodni i poczekać na efekty. W rezultacie schudłam 3 kg. Ważyłam 64,5 kg, a teraz [...]

60,7kg - trzeba było podwójną porcję tej czekolady strzelić! :-) Pamiętam jak tyle ważyłem.. miałem wtedy prawie 21 lat, zanim zacząłem ćwiczyć w ogóle.. :-)

Rozumiem juz mam coraz lepszą orientację jak to robić wszystko. Wiem że człowiek napoczątku traci wode itp więc waga szybko spada ale niema co zaniedbałem ciało nieźle, mnóstwa fatu mam ale nawet przy swojej wadze niemoge tak źle wygladać bo ludzie tak średnio zgadują że mam 90kg więc muszę być trochę dobrze zbudowany albo są po prostu mili :P , [...]

[...] nie ćwiczył już kilka dobrych to chybaa bym sie nie spionizował teraz AHA jeszcze jedno wcale za stary nie jesteś ... czytałęm kiedyś w pewnej rodzimej gazecie kulturystycznej o polaku który był wicemistrzem świata weteranów ... zaczął ćwiczyć chyba jak miał 45 lat a w wieku chyba 56 wyglądał tak ze połowa młodych zabiłaby za taki wygląd

[...] wiele porad znajdziesz; przysiad wykonujesz do 90 stopni zgięcia w kolanie, - prostowanie nóg w siadzie - bierzesz hantelka między nogi i podnosisz normalnie :) najlepiej jakiś mały ciężar, a wiele razy, jak w treningu na rzeźbę, - ćwiczenia rozciągające dwugłowy uda jak i czworogłowy uda. To są klasyczne ćwiczenia wykonywane po operacji [...]

[...] z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, [...]

[...] silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz miec odpowiedni czas na odpoczynek dla tych plecków. Odpoczynek czyli [...]

[...] :) 1. Jak to jest z tym wyciskaniem leżąc? Czytałem artykuł, w którym pisano, ze to najmniej efektywne ćwiczenie i znacznie lepsze jest np. wyciskanie hantelek na stosie w górę? 2. Jak długo mogę ćwiczyć tym treningiem? Czy jeśli nie zmienię nic do lipca (8 tygodni) to efekty będą na porównywalnym poziomie? Kiedy i jak długa powinna być przerwa?

[...] - ASHIHARA KARATE - SABAKI - KATA : http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm KANCHO HIDEYUKI ASHIHARA mówił : ,, Kiedy silniejszy atakuje słabszego jest to nic innego jak znęcanie się . Celem silniejszego w Ashihara Karate powinno być doprowadzenie słabszego do swojego poziomu oraz doskonalenie wspólnie swojej techniki i sparing z tym , [...]

1. Regulamin działu się kłania. 2. Pokazałaś wszystkim, jak NIE należy ćwiczyć 3. Tętno 180 to masz jak sobie swoje osobiste bicie serca zsumujesz z drganiami maszyny %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-19 19:44:27

[...] z BB %-) Chcialbym polaczyc jedno z drugim a tak sie nie da(albo trzeba wiecej towaru%-) ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych zawodach ale wynik na jakies wieksze zawody jest nadal slaby(150 przy 75) Jak chcesz robic duuuze wyniki to musisz cwiczyc tylko pod WL i miec trenera. Inaczej mozesz sie w to bawic do ussranej [...]

[...] chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila." TO SA PODSTAWOWE INFO,KTORE ZAWSZE MUSISZ BRAC POD UWAGE ROZWAZAJAC WPROWADZENIE JAKIEJS ZMIANY. czyli dokladnie,jak wczesniej Antos: "Nie musisz zmieniac systemu, zajrzyj w linka. Psychika podczas trenowania tez jest wazna, "wchodzi" Ci split to trenuj nim dalej, byle [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz.. Mam pytanie odnosnie plecow, jak zrobic ''dzien dobry'' ze sztangielkami? A brzuch zaplanowalem cwiczyc codziennie, ale jesli tak nie powinno sie robic to prosze o jakas porade jak powinienem to zmienic. I odnosnie diety.. Białko- codziennie pije około litr mleka + kefir lub jakas maslanka, musli, zamiar wprowadzenia [...]

Rozumiem F1, że na apteczniakach masz ten sam stan? Bo jak tak, to chyba lepiej odpuścić koks, no chyba że potrafisz w takim stanie ćwiczyć...wtedy to jesteś dla mnie przekozak.

[...] to możesz nie wyrobić od razu takiego obciążenia. W brew pozorom trzy treningi boksu tygodniowo to wcale nie tak dużo, jeśli na serio chcesz się czegoś nauczyć. Do tego jak dasz rade dorzuć ten FBW, najlepiej z małymi obciążeniami (nie zamulisz mięśni) i pamiętaj o wzmacnianiu pleców i prostowników, to z mojego doświadczenia mogę polecić. [...]

Tak na marginesie to straszne jak niektore dziewczyny traktuja swoj organizm. Wkleje tutaj cytat z Forum dla odchudzajacych sie, ku przestrodze! Cytat: Bede probowac wszystkich diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 [...]

,,Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku" to ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć, jakie osiągi w podstawowych ćw

[...] mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam wolne przed porodem to mogę teraz totalnie się relaksować i wykorzystać te ostatnie miesiące wolności ;-) zamierzam dużo spać, czytać, trochę ćwiczyć jak przyjdzie ochota i ogólnie się nie przemęczać %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-04-07 15:39:25

a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.